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初试之后过渡期:如何应对等待成绩的焦虑心理

  摘要:这两天看到很多考研er在龙8国际估分,无论估分的结果是好是坏,大家都表现出了不同程度的焦虑,迫切想知道自己的考研成绩,觉得等待太过煎熬,那么这段过渡时期,我们应该如何度过呢?

  ►除了焦虑还是焦虑

  @邹丛丛   等待成绩的过程太煎熬

  每天都来刷,期待成绩,又害怕,总是那几个帖子,没人回复,不知道下一步该做什么。总是有人问我打算毕业怎么着,我其实也不知道,这个我决定不了,感觉考研是条不归路,战线太长,放弃了这么多东西,真的害怕结果不好。我考研就是为了继续深造,不是为了什么经历之类的东西,考不上真的全白费

  @吕琳彤蠢比   成绩出来的好慢啊

  估了分,稳的英语和数学很不稳,政治和专业课也不知道能不能给预计的分,心里一直不踏实,总是会打开龙8国际,贴吧看考研的信息,成绩出来还有40多天,不想这样每天都感觉不踏实[面条泪]

  @lwj19900521   为什么又经历了一次等成绩的煎熬!

  二战!像去年一样,今年在等成绩时候也是特别煎熬!真的超级讨厌这种感觉。考研真的让我变得越来越自闭了!复习期间都不怎么参加社交活动,等成绩期间更是躲家里,每天准时上考研吧和论坛还有学校官网看下是否会提早出成绩!(虽然知道不可能提前出成绩)真的要疯了!

  我们很多人都可能焦急地等待成绩,每天在煎熬中度过,这是典型的等待焦虑心理。“等待”是盼望自己所期望目标的一种状态,是一种正常的心理现象,但是当这种盼望达到了一种“煎熬”的程度时,我们就称之为“等待的焦虑”了。因为这种等待可以使我们食不甘味、夜不能寐,注意力分散、坐卧不安,脾气暴躁、心烦意乱……当你感觉到自己也是处于这种焦虑状态的时候,该怎么办呢?

  ►认知的改变

  当你感觉到焦虑的时候,不要着急,要把它看成是一种正常的现象,毕竟你所等待的结果对你来说非常重要。当然你也要学会反过来想,不管有多着急,成绩出来的时候自然会公布,自己光着急也是没用的,只会给自己带来情绪烦乱而已。认识到这些,你慢慢就会平心静气地等待成绩的到来。

  ►享受等待的过程

  以前常听说:等放假了,我一定会好好放松一下;等毕业了,我一定会好好创一番事业;等工作了,我一定要好好展示自己;等退休了,我一定好好享受生活……这种把最希望做的事、最幸福的事总是放在等待之后的人,最终难免会感到遗憾。最幸福的时刻,往往是在最幸福的事情发生之前,而不是在享受幸福的那一刻。所以,等待成绩的同学不管成绩怎样,可以慢慢享受这个等待的过程,并且要珍惜这个过程,因为成绩公布之前、复试线未划定的时候,你都还有读研的机会,并且这在你的这次考研经历中是独一无二的,等你成绩下来后就不会有这些感受了,你要把等待当成一种享受,而不是煎熬。

  ►让自己忙碌起来

  心理学有一句谚语:“你之所以焦虑是因为你还有时间焦虑。”这句话的道理十分明了。“等待的焦虑”会使我们倍感时间的停滞,这种时间错觉会进一步加重焦虑。一天到晚忙碌的人,在书山文海中遨游的人,是不会觉得空虚难耐的。所以,不管你对初试的成绩有多少估算,都应该忙碌起来,积极准备复试,同时不忘找合适自己的工作,做到两手准备,这样就能很好地打破“等待的焦虑”。
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